За здраве кости и мишиће неопходна је ова намирница

Калцијум је важна компонента за здравље костију и мишића. Такође, неопходан је да би се у каснијем добу живота спречио настанак остеопорозе. Намирнице које су богате калцијумом су млеко од бадема, можете убацити и овсене пахуљице, које такође садрже висок ниво калцијума. Затим, тофу као идеалан извор, а садржи и протеине. Леблебија је намирница богата калцијумом, а можете је додати свакој салати. Да бисте поспешили извор калцијума, нека вам исхрана, поред