Za zdrave kosti i mišiće neophodna je ova namirnica

Kalcijum je važna komponenta za zdravlje kostiju i mišića. Takođe, neophodan je da bi se u kasnijem dobu života sprečio nastanak osteoporoze. Namirnice koje su bogate kalcijumom su mleko od badema, možete ubaciti i ovsene pahuljice, koje takođe sadrže visok nivo kalcijuma. Zatim, tofu kao idealan izvor, a sadrži i proteine. Leblebija je namirnica bogata kalcijumom, a možete je dodati svakoj salati. Da biste pospešili izvor kalcijuma, neka vam ishrana, pored