Ishrana u starosti
Vesti online 02.12.2020 | Sponzorisani tekst
Hranite se zdravo, raznoliko i uravnoteženo. Tako ćete duže ostati zdravi i samostalni. Vaš organizam postaje stariji i menja se, to je prirodni proces. Važno: Belančevine: Namirnice životinjskog porekla s mnogo belančevina: Preporuka: Ugljeni hidrati: Preporuka: Vitamini i hranljive materije: Preporuka: Masti: Preporuka: Jedite manje: Pažnja: Uzimanje tečnosti je veoma važno: Preporuka: Savet:
Vi trebate manje energije (hrane) nego mladi ljudi, ali još uvek su Vam potrebne sve važne hranljive materije (na primer vitamini i minerali). Kako postajete stariji, tako Vaše telo gubi mišićnu masu. Zato Vam je potrebno više belančevina za doručak, ručak i večeru. Meso, riba, jaja i mlečni proizvodi kao što su jogurt, sir, kiselo mleko ili kajmak. Jedite svaki dan 3 porcije mlečnih proizvoda (jogurt, sir, kvark, kajmak…). U mlečnim proizvodima je sadržano mnogo
