Prehrambene navike zbog kojih loše spavamo
Vesti online 11.02.2021 | eatthis.com
Nije samo da spavanje može da utiče na našu ishranu, već je i obrnuto – naša ishrana i prehrambene navike mogu da utiču na to koliko dobro spavamo. Imate obilne obroke tri do četiri sata pre spavanja Jedete začinjenu hranu pred spavanje Konzumirate čokoladu pred spavanje Jedete hranu koja vam izaziva gorušicu Pijete pogrešan čaj Mislite da će vam mleko pomoći da zaspite Upotrebljavate alkohol da biste zaspali Koristite lekove koji ometaju san
Studije pokazuju da je nedostatak sna povezan sa konzumiranjem više kalorija sledeći dan, povezujući nedostatak kvalitetnog sna sa prekomernom konzumacijom i gojaznošću, S druge strane, naša ishrana i prehrambene navike imaju ulogu u tome koliko lako zaspimo i koliko dobro spavamo, kao i koliko je naš san zapravo bio miran. Studija objavljena u “Cureus” napominje da konzumiranje velike količine masti i šećera može da rezultira kraćim trajanjem spavanja i buđenjima
