Прехрамбене навике због којих лоше спавамо
Вести онлине 11.02.2021 | еаттхис.цом
Није само да спавање може да утиче на нашу исхрану, већ је и обрнуто – наша исхрана и прехрамбене навике могу да утичу на то колико добро спавамо. Имате обилне оброке три до четири сата пре спавања Једете зачињену храну пред спавање Конзумирате чоколаду пред спавање Једете храну која вам изазива горушицу Пијете погрешан чај Мислите да ће вам млеко помоћи да заспите Употребљавате алкохол да бисте заспали Користите лекове који ометају сан
Студије показују да је недостатак сна повезан са конзумирањем више калорија следећи дан, повезујући недостатак квалитетног сна са прекомерном конзумацијом и гојазношћу, С друге стране, наша исхрана и прехрамбене навике имају улогу у томе колико лако заспимо и колико добро спавамо, као и колико је наш сан заправо био миран. Студија објављена у “Цуреус” напомиње да конзумирање велике количине масти и шећера може да резултира краћим трајањем спавања и буђењима
