One su pravo blago za organizam: Ove četiri namirnice imaju više kalcijuma od mleka
Prva 01.10.2021
Kalcijum je esencijalni mineral veoma važan za naše zdravlje. Često možemo čuti da je mleko njegov glavni izvor, ali to nije sasvim tačno. Dnevnu dozu kalcijuma možete dobiti i iz druge hrane, a najbolji izvor su semenke i povrće.
Osim za zdravlje kostiju, kalcijum je takođe potreban za dobro funkcionisanje mišića i nerava. U ove četiri namirnice ga najviše ima. Čija semenke Samo 45 grama čija semenki dnevno može vam osigurati istu količinu kalcijuma kao i čaša mleka. Na ovaj način možete očuvati kosti, zube i nokte zdravima. Chia semenke takođe su pune vlakana i proteina koji će vam pomoći da duže ostanete siti. Semenke susama Sitne semenke susama, crne ili bele, pune su kalcijuma. Takođe
