Bolje su od mleka: Ove namirnice su prepune kalcijuma, prava hrana za kosti, nerve i mišiće

Ukoliko ne volite da pijete mleko, a u potrazi ste za namirnicama koje sadrže kalcijum koji je veoma bitan za zdravlje mišića, kostiju, nerava, preporučujemo vas ove četiri namirnice. Čija semenke Samo 45 grama čija semenki dnevno može vam osigurati istu količinu kalcijuma kao i čaša mleka. Na ovaj način možete očuvati kosti, zube i nokte zdravima. Chia semenke takođe su pune vlakana i proteina koji će vam pomoći da duže ostanete siti. Semenke susama Sitne semenke