Ishrana je ključ: Ako želite jake kosti, ove namirnice su obavezne na jelovniku

Naše telo, a posebno koštane strukture u smislu izgradnje i jačine, značajno se oslanjaju na hranljive materije kao što su kalcijum i vitamin D. Ako ih kroz ishranu ne unesemo dovoljno, u riziku smo od smanjenja gustine kostiju, samim tim i veće sklonosti ka pucanju i lomovima. Takođe, ako se ne hranimo raznovrsno ili imamo loše životne navike, sve to loše utiče i na njih. Stručnjaci preporučuju dnevni unos kalcijuma od 1.000 mg do 50. godine života. Ako smo