Витамин Б12: Есенцијални нутријент, ово је седам знакова да недостаје у вашем телу

То је есенцијални нутријент који тело користи за производњу црвених крвних зрнаца, ДНК и нерава. Овај витамин се може нац́и у врло малим количинама у биљкама, због чега су вегани и вегетаријанци најподложнији недостатку витамина Б12 у организму. Једно решење је конзумирање обогац́ених производа, као што су обогац́ено сојино млеко или млеко од орашастих плодова. Микроорганизми као што су бактерије и гљивице могу произвести витамин Б12. Како се бактерије могу