Osobe koje pate od nesanice trebalo bi da izbegavaju određenu hranu i pića
Vesti online 05.03.2024 | Index.hr
Ne pijete kafu šest sati pre spavanja, isključili ste sve uređaje, zamračili sobu, isključili grejanje, ali i dalje ne možete da zaspite? Možda zanemarujete određene aspekte svoje ishrane, kažu stručnjaci za spavanje. Šta jesti umesto „zabranjene“ hrane?
– začinjena hrana – pica (ili bilo šta sa paradajzom) – pljeskavice – sladoled – mleko – aromatizovana voda (ako sadrži kofein) – čaj od nane Držite se složenih ugljenih hidrata bogatih vlaknima kao što su smeđi pirinač, sočivo, hleb od celog zrna pšenice, zajedno sa nemasnim proteinima poput piletine i ribe. „Sve ove namirnice su prijateljske za digestivni trakt, što znači i bolji san“, objasnio je dr Raj Dasgupta. Tajming je takođe važan. Što je bliže spavanju,
