Колико дуго треба држати планк? Популарна "даска" има своје време држаања! Многи вежбачи ово не знају

Најважнија ствар код извођења ове вежбе је да се фокусирате на форму, а не на трајање. Верује се да је један минут идеално време за постизање максимума из даске. Ако можете лако да издржите минут, стручњаци саветују да повећате тежину вежбе, али не продужавате трајање. Да бисте повећали изазов, можете појачати контракцију мишића, стегнути стомак, као и додатно укључити мишиће глутеуса и квадрицепса. Ако већ можете да држите даску један минут без губљења