Ако имате проблем са несаницом, ове намирнице вам могу помоћи
Б92 11.11.2024 | Индекс.хр
Ако имате проблем са спавањем а желите да будете што одморнији следећег јутра, почните да конзумирате неке од врста хране и пића које су одабрали дијететичари за портал Хеалтх Схотс.
Ове намирнице и пића ће вам помоћи да боље спавате, квалитетније спавате и будете одморнији него иначе: Млеко: Богато калцијумом и триптофаном (аминокиселином), млеко може помоћи у повећању производње хормона спавања мелатонина. Чаша топлог млека пре спавања може вам помоћи да се опустите и побољшате шансе да брзо заспите. Бадем: Ови орашасти плодови су одличан извор магнезијума, који игра кључну улогу у опуштању мишића и регулацији сна. Једење неколико
