Једна навика пре спавања може да нам помогне да брже заспимо
Вести онлине 22.01.2025 | Индекс
Пили сте топло млеко, читали књигу, па чак и бројали овце, али сан једноставно не долази. Ако сте се препознали, нисте сами. Многима је потребно и до пола сата да утону у сан, иако би требало да иде брже. Један једноставан трик који траје само пет минута могао би да вам помогне, а укључује нешто што већ радите сваки дан – прављење листе обавеза за следећи дан. Зашто то функционише?
Адам Бењамин, уредник ЦНЕТ-а, открио је да му је креирање ноћне листе обавеза помогло да брже заспи, иако му то није била првобитна намера: „Сваке ноћи пре спавања, записао бих три ствари које сам желео да урадим, а следећег дана бих такође записао једну добру ствар која се десила тог дана, ма колико била мала”. Студија из 2017. године, објављена у “Јоурнал оф Експериментал Псицхологи”, показала је да су учесници који су направили листу обавеза пре спавања
