Унос овог минерала је изузетно важан за здравље: Ево на шта све утиче
Б92 05.04.2025
Кад су наше потребе за витаминима и минералима задовољене, ретко размишљамо о томе колико су они кључни за здравље. Међутим, када дође до мањка, тело то брзо покаже. Један од најважнијих минерала је калцијум, посебно како старимо.
Већини одраслих треба барем 1000 мг калцијума дневно, док се потребе повећавају на 1.200 мг за старије мушкарце и 1.300 мг за жене између 51 и 70 година. "Како старимо, све теже апсорбујемо калцијум, поготово жене у менопаузи", објашњава др Даниел Аткинсон. Храну богату калцијумом попут млечних производа, тофуа, зеленог лиснатог поврћа, орашастих плодова и броколија свакако треба укључити у исхрану, пише Бест Лифе. У случају мањка, лечкар може препоручити и
