Koliko treba da hodate da biste izgubili kilogram sala – i koliko kalorija on zaista ima?
Danas pre 14 dana | DanasOnline
Gubitak jednog kilograma masti možda zvuči kao jednostavan cilj, ali iza te brojke krije se ozbiljan trud i veliki kalorijski deficit.
Da biste skinuli jedan kilogram sala, potrebno je sagoreti između 7.000 i 7.700 kalorija – što zavisi od sastava i količine vode u vašem masnom tkivu. Kilogram sala nije lako skinuti. Naravno, potrošnja kalorija zavisi od pola, starosti, telesne mase i intenziteta vežbanja. Za osobu tešku 70 kilograma, okvirni broj sagorenih kalorija po satu izgleda ovako: Hodanje (5 km/h) – 330 do 370 kcal Brže hodanje (6–8 km/h) – oko 500 kcal Hodanje uzbrdo – 400 do 700 kcal
