Колико је потребно да се хода да би изгубили килограм сала?
Вести онлине 23.06.2025 | Слободна Далмација (Ма. Б.)
Губитак једног килограма масти можда звучи као једноставан циљ, али иза те бројке крије се озбиљан труд и велики калоријски дефицит. Колико калорија троше различите активности? Колико вежбања је потребно за један килограм мање? Најбољи приступ: комбинација исхране и кретања
Да бисте скинули један килограм сала, потребно је сагорети између 7.000 и 7.700 калорија – што зависи од састава и количине воде у вашем масном ткиву, пише Слободна Далмација. Килограм сала није лако скинути. За особу тешку 70 килограма, оквирни број сагорених калорија по сату изгледа овако: Ходање (5 км/х) – 330 до 370 кцал Брже ходање (6–8 км/х) – око 500 кцал Ходање узбрдо – 400 до 700 кцал Трчање (10 км/х) – 700 до 800 кцал Трчање уз степенице – до 819
