Namirnice koje jačaju kosti bolje od mleka
Vesti online pre 2 dana | Indeks (P. V.)
Iako je mleko poznato kao glavni izvor kalcijuma za zdravlje kostiju, postoje i druge namirnice koje mogu obezbediti taj, ali i druge važne nutrijente. Lisnato zeleno povrće Konzervirana riba Tofu obogaćen kalcijumom Orašasti plodovi i semenke Jačanje kostiju i van ishrane
Čvrstina kostiju ne zavisi samo od kalcijuma, već od kombinacije nekoliko minerala i vitamina, od kojih se mnogi nalaze u jednakim ili većim količinama u namirnicama koje nisu mlečni proizvodi, piše Health.com. Određene vrste tamnog lisnatog povrća, poput kelja i bok čoja, sadrže visoke nivoe kalcijuma. Njihov kalcijum telo lakše apsorbuje i koristi jer imaju nizak nivo oksalata. S druge strane, iako spanać i raštika takođe sadrže mnogo kalcijuma, njihov visok udeo
