Bolji san na prirodan način: Četiri vrste voća koje sadrže melatonin
Moj Novi Sad pre 27 dana
Melatonin je hormon koji naš organizam prirodno proizvodi i koji ima važnu ulogu u regulisanju ciklusa budnosti i spavanja.
Njegov nivo je tokom dana prirodno nizak, a sa dolaskom mraka raste i tako mozgu i telu šalje signal da je vreme za spavanje, objašnjava nutricionistkinja Dženifer Palijan. Iako su apoteke pune suplemenata sa melatoninom, mnogim ljudima visoke doze koje neki od njih sadrže nisu potrebne. Prirodnu proizvodnju melatonina možemo podržati jednostavnim navikama – smanjenjem izloženosti jakom svetlu i ekranima pre spavanja, izbegavanjem alkohola, obilnih kasnih obroka i
