Pet namirnica koje nisu životinjskog porekla a dobar su izvor kalcijuma

Iako se najčešće povezuje sa zdravljem kostiju, kalcijum nam je potreban i iz brojnih drugih razloga – zbog normalne funkcije mišića i nervnog sistema, zbog regulacije srčanog ritma i krvnog pritiska, hormona i uravnotežavanja želudačne kiseline. S obzirom na to da organizam ne može da ga proizvede sam, potrebno je unositi ga pravilnom ishranom. Ipak, ako ne volite ili ne smete da pijete mnogo mleka i jedete mlečne proizvode, tada bi trebalo da