Koliko čučnjeva treba da uradite da biste videli pomak

Stanite raširenih stopala malo više od širine ramena. Ramena blago zabacite unazad, kičma u neutralnom položaju, prava, trbušni mišići stegnuti da biste uspeli da zadržite pravilan položaj tokom izvođenja vežbe. Ruke blago savijte u laktovima, dlanovi su okrenuti jedan ka drugom. Dok se spuštate, vodite računa da vam kolena idu „u spolja“, leđa treba da ostanu prava, a „dubina“ čučnja zavisi od vaše kondicije, generalno, trebalo bi da se spuštate dok vam butine ne