10 saveta u ishrani za zdraviji život
Lepota i zdravlje 16.08.2019
Voće, povrće, orašasti plodovi, kefir samo su neke od namirnica koje doprinose da naša ishrana bude izbalansirana svih 365 dana u godini 1.
Ishrana u toku dana treba da sadrži tri glavna obroka i dve užine. Idealno je konzumiranje pola kilograma voća i pola kilograma povrća u toku dana. 2. Voće je najbolje jesti sveže i to u vidu užine. Ukoliko neko voli da jede omiljene voćke zajedno sa obrokom, stručnjaci savetuju sledeće: voće se može uzeti pola sata do sat pre glavnih obroka. 3. Povrće treba konzumirati najviše kroz sveže salate, a organizmu prija i ako je ono samo kratkotrajno termički obrađeno.
