Znate li koja dva važna vitamina ne možete da nađete u voću i povrću?

Međutim, hrana biljnog porekla oskudeva nekim važnim nutrijentima – vitaminom B12 i vitaminom D3. B12 ili kobalamin vitamin je važan za proizvodnju crvenih krvih zrnaca, kao i celokupno zdravlje živaca i mozga. Nedostatak u ishrani i organizmu može dovesti do ozbiljnih problema – od slabosti u nogama, vrtoglavice, preko problema sa vidom do razdražljivosti, nasilnog ponašanja i halucinacija. Preporučena je dnevna doza od 2,5 do 9 mikrograma vitamina B12, a za