Kalorije se tope i od hodanja, sporijim tempom: Na otvorenom ili na traci, svejedno je

Traka za trčanje može da bude podjednako efikasna vežba, jedino morate da znate da nameštate nagib i brzinu. “Što su vam brzina i nagib veći, to ćete više kalorija da potrošite”, kaže Savana Rouz, lični trener s Floride. Ipak, u zavisnosti od vremena koje posvetite vežbanju, možda ne morate da povećavate ni jedno ni drugo, a da dostigente isti rezultat. Da biste ostali u zoni “sagorevanja sala”, što pojednostavljeno znači da masnoće iz ishrane topite kao energiju,