Вежбе дисања за опуштање: Техником 4-7-8 ублажите стрес и напетост

У тренуцима страха и напада панике, прво најчешће заборавимо на дисање, што нам само отежава ситуацију. Зато др Ендрју Вејл из Центра за интегративну медицину у Аризони, препоручује да свакодневно радимо вежбе дисања за опуштање. Његов савет су тзв. "4-7-8 вежбе". Поступак је следећи: - Седите на кревет, у такозвани турски сед, исправите леђа, врх језика прислоните уз непце, затворите уста и удахните кроз нос бројећи до четири - објашњава Вејл. - Задржите дах