Седам намирница помоц́и ће вам да спавате како треба
Вести онлине 02.11.2020 | Стил.курир.рс/Харперсбаазар.рс
Сви смо до сада већ свесни предности здравог сна – смањује ризик од развоја хроничних болести, подржава здраву функцију мозга и јача имунолошки систем, што је посебно важно током пандемије коронавируса. У идеалном случају, морате да спавате од 7 до 9 сати дневно без ометања, али, у томе не успевају сви: стрес, луди радни ритам и прекомерна количина дигиталних информација, могу негативно утицати на трајање и квалитет нашег спавања. У покушају да успоставе свој режим, многи прибегавају медитацији,
Бадем Бадеми су богати разним витаминима и микро-минералима – само 28 грама осушених препржених бадема садржи око 18% дневне вредности фосфора и 23% витамина Б2 потребног за одрасло тело. Поред тога, ови орашасти плодови су одличан извор мелатонина. Мелатонин је познат као „хормон спавања“ – он регулише наш унутрашњи „сат“ и сигнализује мозгу да спава. Стога, мала шака бадема у вечерњим часовима може дати жељени ефекат „таблете за спавање“. Ћуретина Ћуретина
