Lepi i zdravi: Kako u praksi izgleda keto ishrana: Donosimo vam konkretan jelovnik!
Blic 14.04.2021
Ketogena dijeta ili skraćeno keto, je ishrana bazirana na drastičnom smanjenju ugljenih hidrata i povećanju unosa masti.
Ovo smanjenje ugljenih hidrata dovodi telo u metaboličko stanje zvano ketoza. Praktično, metabolizam prelazi na novi način funkcionisanja, razlažući masne naslage i koristeći te komponente kao gorivo. Za najefikasniju ketozu treba da se pridržavamo dva pravila: unos ugljenih hidrata na dan treba da bude oko 25g, a makronutrijenti treba da budu u odnosu 70% masti, 25% proteini i 5% ugljeni hidrati. Ovi brojevi mogu da variraju u zavisnosti od toga koliko ste
