Namirnice koje će vam pomoći da lakše utonete u san
Vesti online 27.06.2021 | Indeks
Dovoljno sna važno je za funkcionisanje vašeg imunološkog sistema, ali i vaše raspoloženje. Uprkos tome, više od trećine odraslih ne spava dovoljno, odnosno manje od preporučenih sedam sati u toku noći. Da biste se lakše isključili i na vreme utonuli u san, pokušajte da prilagodite svoju ishranu. Smokve Pistaći Suve šljive Ovsena kaša Bademi Trešnje Crna čokolada Banane
Minerali poput kalijuma, magnezijuma, kalcijuma i gvožđa mogu da vam pomognu u pokretanju melatonina, hormona odgovornog za regulaciju sna. Istraživanja su pokazala da neke namirnice, poput trešanja i orašastih plodova, sadrže svojstva koja podstiču spavanje. Zbog toga uveče izbegavajte tešku prženu hranu, alkohol i kofein, kao i paradajz sos ili sok od pomorandže, jer to može da bude okidač za gorušicu. Ove namirnice mogu da imaju suprotan efekat i držaće vas
