Желите да смршате? Уведите ове промене у доручак

Исхрана је кључ свега. Многи кажу да је доручак најбитнији оброк у дану, а ако желите да смршате, ево како треба да изгледа. Попијте смути уместо да једете житарице Добар доручак треба да садржи 13-20 грама протеина, 6 грама влакана и 10-15 грама добрих масти. Посуда житарица, која је једна од најчешц́их опција за доручак, не само да не обезбеђује хранљиве материје које су вам потребне за почетак дана, вец́ вас оптерец́ује са много шец́ера. Уместо тога, у смути