Храна богата магнезијумом: Намирнице којима ћете најлакше испунити дневну потребу организма

Магнезијум је минерал који је неопходан за функционисање људског организма. Има значајну улогу у производњи и расту ћелија, неопходан је за синтезу протеина, преноси енергију, преноси нервне импулсе, учествује у многим хемијским реакцијама… И апсолутно је незамењив. Препоручени дневни унос магнезијума за одрасле мушкарце је 400-420 мг, а за жене 310-320 мг дневно. Отприлике 30% до 40% магнезијума унесеног храном се обично апсорбује у телу. Мада лекари