Šta jesti pre, a šta posle fizičke aktivnosti? Ovu hranu bi trebalo da zaobiđete u širokom luku

Kako biste izbegli probleme sa stomakom, neke namirnice ne bi trebalo da konzumirate pre treninga. Takođe, važno je da ne preterate s hranom pre treninga i da jedete ugljene hidrate. S tim u vezi, pre planirane fizičke aktivnosti možete da jedete hleb sa žitaricama od celog zrna, a možete dodati omiljenu vrstu džema i malo putera od kikirikija. Takođe, konzumiranje malih količina kikirikija pomaže u održavanju zdrave težine. Još jedan odličan obrok pre treninga je