Uradite ovo svako jutro u isto vreme: Preporodićete se, a najviše ako se uveče dugo uspavljujete!

Ako vam je teško da zaspite uveče, radite jednu prostu stvar ujutru, prema preporuci doktora. Da li ćemo dobro spavati tokom noći zavisi od mnogih faktora, uključujući i vreme u koje ustajemo. Naša jutarnja rutina utiče na svaki aspekt dana, pa tako i na san. Raspored spavanja i buđenja izuzetno je važan za održavanje zdravog sna, ali i za mnoštvo procesa u telu, uključujući varenje, regulaciju hormona i telesnu temperaturu. Razlog zašto je važno ustajati u isto