Летње рачунање времена се у САД завршава у недељу

Летње рачунање времена се у САД завршава у недељу што свима доноси додатни сат сна, а лоша вест је што ће наредних неколико месеци мрак бити већ од средине поподнева. Летње рачунање времена се у САД завршава у недељу, 3. новембра у 02:00 сата по локалном времену. Стандардно рачунање времена ц́е трајати до 9. марта када ц́е поново почети летње рачунање времена.

Пролец́на промена, на летње рачунање времена, може бити тежа за тело јер мрачнија јутра и светлије вечери могу да покваре "унутрашњи телесни сат" што недељама или дуже отежава да се заспи на време. Студије су чак откриле пораст броја срчаних и можданих удара одмах после промене времена у марту.

"Повратак" на другу страну - престанак летњег рачунања времена би требало да буде лакши. Али ипак може потрајати неко време да људи прилагоде навику спавања, а биолошки проблем је и рад у мраку већ од поподнева. Неки људи имају "сезонски афективни поремец́ај" - врсту депресије која се обично повезује са крац́им данима и мање сунчеве светлости у јесен и зиму.

Неке здравствене групе, укључујуц́и Америчко медицинско удружење и Америчку академију за медицину спавања, рекле су да је време да се укину промене рачунања времена и да је придржавање стандардног времена боље усклађено са сунцем - и с биологијом човека.

Вец́ина земаља света нема летње рачунање времена, а у онима које то имају - углавном у Европи и Северној Америци - датум померања часовника варира.

Две државе САД - Аризона и Хаваји - не мењају рачунање времена и стално су на стандардном времену.

Мозак има "главни сат" који се "подешава" излагањем сунчевој светлости и мраку. Тај "циркадијални ритам" је отприлике 24-часовни циклус који одређује када се постаје поспан, а када буднији. Обрасци се мењају с годинама што је један од разлога што млади који рано устају, еволуирају у тинејџере које је тешко пробудити.

Јутарње светло ресетује тај ритам. До вечери нивои хормона званог мелатонин почињу да расту, изазивајуц́и поспаност. Превише светла увече - додатни сат током летњег рачунања времена - то одлаже и циклус се не синхронизује.

А тај "циркадијални сат" утиче више од спавања, и на откуцаје срца, крвни притисак, хормоне стреса и метаболизам.

Промена сата може пореметити распоред спавања јер иако се време на сату мења, време почетка посла и школе остаје исто.

То је проблем јер много људи нема довољно сна. Отприлике трећина одраслих у САД спава мање од препоручених бар седам сати ноц́у, а више од половине тинејџера у САД нема препоручених осам и више сати сна.

Недостатак сна је повезан са срчаним обољењима, когнитивном слабошћу, гојазношц́у и многом другим проблемима.

Неки људи покушавају да се припреме за промену времена мењајуц́и време за кревет мало по мало у данима пре промене. Постоје начини да се олакша прилагођавање, укључујуц́и више излагања сунцу да би се "ресетовао циркадијални ритам" за здрав сан.

Посланици повремено предлажу да се треба потпуно отарасити промене времена. Најистакнутији недавни покушај у САД, сада заустављени двостраначки закон "Закон о заштити сунћевог светла", предлаже да летње рачунање времена буде трајно. Здравствени стручњаци кажу да је тај предлог наопак: да стандардно време треба да буде трајно.

(Бета, 01.11.2024)