Tehnika smirivanja za samo 30 sekundi: Jedinstvene metode psihologa koje zaista deluju

Tradicionalno se veruje da tehnike meditacije uključuju fokusiranje uma i svest o sadašnjem trenutku, bez obzira na utrošeno vreme. Dnevna meditacija, ma koliko kratka bila, dovodi do kumulativnog pozitivnog efekta na mentalno zdravlje, što znači da se morate fokusirati na učestalost tehnike, a ne na trajanje tehnike. Pored toga, tehnika smirivanja za samo 30 sekundi ili za minut može biti dobra polazna tačka za početnike. Konkretno, deluje manje zastrašujuće od