Da li znate šta je formula: 10-3-2-1-0? Stručnjaci otkrivaju da je ključna za postizanje kvalitetnog sna ali ne i lako ostvariva
Blic pre 2 dana
Konstantno osećate pospanost i umor? Niste jedini! Više od trećine odraslih ne praktikuju preporučenih sedam do devet sati sna.
Ipak, dovoljno sna je ključno za zdravlje, jer se nedostatak povezuje s većim rizikom od dijabetesa, srčanih oboljenja, kognitivnog pada i demencije, slabljenja imuniteta, promena raspoloženja poput depresije i anksioznosti, kao i drugih hroničnih zdravstvenih problema. Stručnjaci san nazivaju osnovom zdravlja i blagostanja i preporučuju doslednu rutinu opuštanja kako bi se postigao kvalitetan san. Formula ili "pravilo spavanja 10-3-2-1-0" nudi jednostavan vodič za
