Unos ovog minerala je izuzetno važan za zdravlje: Evo na šta sve utiče
B92 pre 21 dana
Kad su naše potrebe za vitaminima i mineralima zadovoljene, retko razmišljamo o tome koliko su oni ključni za zdravlje. Međutim, kada dođe do manjka, telo to brzo pokaže. Jedan od najvažnijih minerala je kalcijum, posebno kako starimo.
Većini odraslih treba barem 1000 mg kalcijuma dnevno, dok se potrebe povećavaju na 1.200 mg za starije muškarce i 1.300 mg za žene između 51 i 70 godina. "Kako starimo, sve teže apsorbujemo kalcijum, pogotovo žene u menopauzi", objašnjava dr Daniel Atkinson. Hranu bogatu kalcijumom poput mlečnih proizvoda, tofua, zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova i brokolija svakako treba uključiti u ishranu, piše Best Life. U slučaju manjka, lečkar može preporučiti i
