Ако не можеш да устанеш с пода без помоћи - тело ти нешто поручује
Б92 24.05.2025
Замислите ово: Лежите на земљи усред спортског терена, а цела фудбалска екипа јури ка вама - и нема никога да вам помогне. Можете ли да устанете сами? Ако је одговор "не", можда је време да убаците трбушњаке у своју рутину и ојачате мишиће трупа.
"Јак труп вам омогућава да устанете, ходате усправно и крећете се безбедно", каже Џозеф Дејвид, инструктор групних тренинга и лични тренер у луксузном фитнес центру Лифе Тиме. Он је објаснио колико би људи у различитим старосним категоријама требало да могу да ураде трбушњака – и шта значи ако не можете да достигнете тај број. То је вежба у којој лежите на леђима са савијеним коленима и стопалима на поду, а уз помоћ трбушних мишића подижете рамена. Основна, али
