Ako ne možeš da ustaneš s poda bez pomoći - telo ti nešto poručuje
B92 pre 4 dana
Zamislite ovo: Ležite na zemlji usred sportskog terena, a cela fudbalska ekipa juri ka vama - i nema nikoga da vam pomogne. Možete li da ustanete sami? Ako je odgovor "ne", možda je vreme da ubacite trbušnjake u svoju rutinu i ojačate mišiće trupa.
"Jak trup vam omogućava da ustanete, hodate uspravno i krećete se bezbedno", kaže Džozef Dejvid, instruktor grupnih treninga i lični trener u luksuznom fitnes centru Life Time. On je objasnio koliko bi ljudi u različitim starosnim kategorijama trebalo da mogu da urade trbušnjaka – i šta znači ako ne možete da dostignete taj broj. To je vežba u kojoj ležite na leđima sa savijenim kolenima i stopalima na podu, a uz pomoć trbušnih mišića podižete ramena. Osnovna, ali
