Zašto saveti „za bolji san" nekada mogu biti kontraproduktivni
RTS pre 7 sati
Za ljude sa nesanicom, neke prakse higijene spavanja koje (sa najboljom namerom) savetuju stručnjaci, mogu imati suprotan efekat – pojačavaju problem nesanice umesto da je reše.
Nauka je potvrdila više puta: kvalitetan san poboljšava kardiovaskularno zdravlje, imunološku funkciju, zdravlje mozga i emocionalno blagostanje. Nije iznenađujuće da mnogi ljudi žele da poboljšaju svoj san – a „higijena spavanja“ je postala strategija koje se treba pridržavati. Higijena spavanja odnosi se na navike i razne faktore iz okoline koji podstiču dobar san, kao što su redovan odlazak na spavanje, izbegavanje ekrana pre spavanja i smanjenje unosa kofeina.
