Зашто савети „за бољи сан" некада могу бити контрапродуктивни
РТС 29.08.2025
За људе са несаницом, неке праксе хигијене спавања које (са најбољом намером) саветују стручњаци, могу имати супротан ефекат – појачавају проблем несанице уместо да је реше.
Наука је потврдила више пута: квалитетан сан побољшава кардиоваскуларно здравље, имунолошку функцију, здравље мозга и емоционално благостање. Није изненађујуће да многи људи желе да побољшају свој сан – а „хигијена спавања“ је постала стратегија које се треба придржавати. Хигијена спавања односи се на навике и разне факторе из околине који подстичу добар сан, као што су редован одлазак на спавање, избегавање екрана пре спавања и смањење уноса кофеина.
