Zdrava užina kod kuće: recept od sastojaka koje već imate
Moj Novi Sad pre 7 dana
Pored smanjenja unosa šećera, stručnjaci preporučuju da užina sadrži više od samih ugljenih hidrata. – Uvek preporučujem da se izabere užina koja uključuje bar dve različite grupe namirnica.
To će učiniti užinu privlačnijom zahvaljujući različitim bojama i/ili teksturama, a ujedno će doneti i raznovrsne hranljive materije – kaže nutricionistkinja Stejsi Vudson za Eating well. Za bolje regulisanje šećera u krvi posebno je važno da užina sadrži proteine i vlakna. Ako se prvo pojede hrana bogata proteinima, imaćete koristi od sporijeg oslobađanja šećera u krvotok. Neke od namirnica bogatih proteinima uključuju orašaste plodove, grčki jogurt, semenke i
