Ova hrana ima mnogo više vitamina D nego jedna čaša mleka
Nova pre 5 sati | Autor: Milorad Milovanović
Vitamin D je neophodan za zdravlje kostiju, imunitet, mišiće i mozak.
Iako se često naziva vitaminom, on u telu zapravo deluje kao hormon, pomaže da se kalcijum pravilno iskoristi, a manjak može dovesti do umora, slabosti mišića i pada raspoloženja. Najbolji prirodni izvor vitamina D je sunčeva svetlost, dovoljno je 10 do 30 minuta boravka na suncu nekoliko puta nedeljno. Ipak, tokom zime ili kod ljudi koji retko izlaze napolje, ishrana i suplementi postaju ključni. Osim obogaćenog mleka, postoje i druge namirnice koje sadrže još
