Уведите ових осам навика и побољшајте здравље црева
Вести онлине пре 23 дана | Индекс (П. В.)
Гастроентеролог др Саураб Сети са универзитета Харвард и Станфорд поделио је осам једноставних, али моћних навика за трансформацију здравља система за варење. Започните јутро са захвалношћу, а не са телефоном Уживајте у 10 минута јутарњег сунца Прошетајте после оброка Пијте воду пре јутарње кафе Вежбајте дисање за хармонију црева и мозга Припремите доручак који храни црева Једите пажљиво и без екрана Вршите дневну “проверу столице”
Он каже да ове навике могу “драстично побољшати” здравље ваших црева и да се заснивају на научно доказаним променама начина живота – од начина на који започињете дан, преко онога што једете, до начина на који се крећете, према “Тајмс оф Индија”. Према речима др Сетија, једна од најкориснијих навика је да избегавате проверавање телефона одмах након што се пробудите. Он објашњава да је кортизол, главни хормон стреса, највиши ујутро. Уместо да повећавате стрес
