Vitki, a siti: Ako želite da smršate, vaš doručak mora da izgleda ovako!

Ako želite da izgubite višak kilograma ujutro morate pojesti obilan doručak, pokazale su brojne studije. Doručak bi trebao da ima od 300 do 400 kalorija, a oko 45% do 55% kalorija vašeg jutarnjeg jela bi se trebalo sastojati od ugljikohidrata (oko 55 grama). 15% do 20% bi trebalo otići na proteine (oko 13 do 20 grama), a čak oko 30% kalorija možete izdvojiti za masti. Foto: Profimedia Naravno, bolje je ako su te masti maslinovo ulje, avokado,