Četiri vežbe istezanja koje bi trebalo da radite svako jutro
Radio 021 02.10.2016 | Klix.ba
Naučnici tvrde da istezanje tela nakon buđenja znatno pomaže u otklanjanju pospanosti, ali i pruža olakšanje bolnim i stegnutim mišićima.
Bočno istezanje Sedite u položaj Lotosa i naginjite se sa rukama ispuženim napred, a potom polako isprepletite prste. Vaši dlanovi bi trebalo da budu okrenuti ka spolja. Istegnite ruke ka napred, a potom ih podižite iznad glave. Potom se nagnite desno koliko možete, a onda i levo. Ova vežba isteže gornji deo tela, ramena i ruke. Uvijanje kičme Lezite na leđa, podignite jednu nogu, a koleno druge noge približite što više stomaku i držite ga
