Kad stres napadne, dočekajte ga spremni
Alo 10.11.2016
Iako od stresa ne možemo u potpunosti da se zaštitimo, njegove posledice po zdravlje možemo da ublažimo. I to jakim imunitetom. Put do jačanja odbrambenih mehanizama našeg tela vodi preko zdravih navika i odgovornog ponašanja, koji uključuju pravilnu ishranu, kvalitetan san i pametno korišćenje slobodnog vremena.
Doručak je obavezan. U ishrani moraju da budu zastupljene žitarice, riba, voće i povrće. Unos zasićenih masti treba ograničiti, odnosno obratiti pažnju na količine kajmaka, punomasnog mleka, prevrelih masnih sireva, masnog mesa i mlečne čokolade koje se unose u organizam. Na spisku namirnica koje treba izbegavati nalaze se grickalice, masna i začinjena hrana. Dok količine soli takođe treba ograničiti, važno je da se unose vitamini i minerali.
