Brzi i zdravi obroci od heljde

VITAMINSKO VARIVOZa 2 osobe potrebno je: * 125 g heljde * 100 g spanaća, 80 g neslanog kikirikija * 400 ml mleka * 2 glavice crnog luka * 2 kašičice karija u prahu * kašičica kurkume * pola limuna * kašičica čilija * 2 kašičice meda * so po ukusu U loncu prokuvajte 250 ml vode. Dodajte heljdu, poklopite, smanjite temperaturu i kuvajte dok sva voda ne ispari, oko 20 minuta, povremeno promešajte da se zrna ne slepe. U tiganju bez masnoće ispecite