Imate problema sa nesanicom? Možda za OVE razloge još niste čuli, a ključni su za dobar san
Prva 13.02.2017
Nekima su dovoljni samo toplo ćebe i udoban jastuk za dubok i čvrst san, dok drugima mnoge stvari jednostavno ne dozvoljavaju da zaspe - zdravlje, svakodnevni stres i briga su samo neki od tih problema. Kada toplo mleko i čaj od kamilice ne mogu da pomognu, onda nam dolazi nauka u pomoć!
1. Nemojte konzumirati čaj niti kafu 7 sati pre odlaska na spavanje 2. Vežbajte svako jutro 1. Pokušajte da zaspite na strani, sa rukama ispod glave 2. Isperite nos slanim rastvorom pre spavanja 3. Izbegavajte konzumiranje alkohola 1. Izbegavajte glomazne jastuke i redovnije ih menjajte 2. Birajte jastuke od lateksa 1. izbegavajte konzumiranje alkohola pre odlaska na spavanje 2. pokušajte da izregulišete temperaturu sobe - idealna je između
