Želite da smršate? Uvedite ove promene u doručak
Alo 08.05.2022
Ukoliko želite da smršate onda bi trebalo da uvedete neke od ovih promena
Popijte smuti umesto da jedete žitarice Dobar doručak treba da sadrži 13-20 grama proteina, 6 grama vlakana i 10-15 grama dobrih masti.Posuda žitarica, koja je jedna od najčešćih opcija za doručak, ne samo da ne obezbeđuje hranljive materije koje su vam potrebne za početak dana, već vas opterećuje sa mnogo šećera.Umesto toga, u smuti stavite razno povrće i voće (vlakna), mleko ili jogurt (proteini) i laneno seme ili orašaste plodove (omega-3 masne kiseline).
