Evo koliko kalorija morate da jedete ako imate 100 kila, a želite da smršate 50

Bilo da želite da smršate 5, 10 ili 15 kilograma jako je važno da to polako činite jer samo tako se proces neće brzo okrenuti u drugom smeru i kilogrami se neće vraćati. Stručnjaci preporučuju da je najbolje gubiti 450 do 900 grama nedeljno, ali ukoliko trebate da smršate sa 100 kilograma na 52, za vas bi bilo najbolje da je vaš gubitak na težini praćen od strane medicinskih stručnjaka. Ukoliko ste gojazni i imate preko 100 kilograma, smanjite