Одмор и депресија: Зашто се на посао враћамо уморни

Сви бисмо вероватно волели да заувек будемо на одмору и да нам једина брига током дана буде на којој ћемо плажи да се купамо или у ком ресторану да вечерамо.

Нажалост, све што је лепо кратко траје, па се већ након недеље, две или три, враћамо обавезама и свакодневници.

Мирјана Васић ради у једној адвокатској канцеларији у Београду. Вратила се с одмора вече пре него што јој је почела радна недеља.

• Квиз: Колико можемо да платимо одмор
• „Та дивна створења&qуот;: Туристи на плажи
• Какве све казне чекају „непристојне&qуот; туристе

„Није једноставно да се након уживања у чарима лета и мора, врате на врели асфалт на ком вас чекају обавезе, рачуни и гужве&qуот;, каже Васић за ББЦ на српском.

Она објашњава и да јој устајање рано ујутру није пало тешко, али да су јој мисли „лутале&qуот; током састанака и да није могла да се концентрише баш најбоље током првог радног дана.

„Размишљала сам о томе како сам дан раније опуштено испијала кафу на тераси и гледала у море&qуот;, каже Васић за ББЦ на српском.

Многи који се врате с одмора, не могу тако лако да се врате у радни ритам.

„Повратак с одмора некада тешко падне и ствара такозвану депресију након годишњег. То је онај осећај када немате снаге ни за шта, када вас мрзи да се покренете&qуот;, каже за ББЦ на српском психолошкиња Ана Мирковић.

Све што је лепо има крај

Није само повратак на посао проблем, већ и дужина одмора.

Мирковић каже да нека истраживања показују да опуштање на одмору обично траје између трећег и 14. дана одмора.

„После трећег дана се полако опуштате, а већ после две недеље почиње одбројавање нерадних дана до тренутка када морате на посао&qуот;, каже Мирковић.

Она каже да депресија након одмора траје три недеље и да је потребно само три радна дана да се ефекти одмора „пониште&qуот;.

„Лекови&qуот; за брз опоравак

Мирковић каже да неки стручњаци саветују да по повратку на посао, одмах почнете да планирате одлазак на следећи одмор.

„На тај начин биће вам лакше да пребродите повратак за радни сто&qуот;, каже она.

Саветује да организујете радну недељу тако да вам први радни дан „падне&qуот; у среду како би викенд што пре стигао или да након доласка с пута имате још два слободна дана како би се што безболније вратили обавезама.

Такође, Мирковић каже да је најбоље преузети лаганије задатке како би се умањио осећај тескобе.

Треба се потрудити и предухитрити лоше расположење које вас може стићи на радном месту, тако што ћете умерено вежбати током одмора и избегавати изласке до касно.

Ово није клише

Док се трудите да се „ишчупате&qуот; из депресије након одмора, није на одмет размишљати и придржавати се савета које чујемо свакодневно - оних који ће учинити да будете срећнији и када нисте на одмору.

• пијте довољно воде
• вежбајте, јер када сте активни, смањује се лучење кортизола, хормона стреса, а појачава се лучење ендорфина, хормона среће. Чак и најједноставније вежбе могу имати ефекат на физичко и ментално здравље
• једите лагану и здраву храну
• позитивно размишљајте

Пратите нас на Фејсбуку и Твитеру. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на ббцнасрпском@ббц.цо.ук

(ББЦ Невс, 09.04.2019)