Ових 5 ствари ће спречити болести костију! Ево шта треба јести и колико! Ово је важно, исхрана је решење!
Курир 22.10.2019
Исхрана има важну улогу у смањењу ризика за развој остеопорозе, а изузетно је важна и током лечења остеопорозе.
Адекватна исхрана утиче на развој и одржавање коштане масе, а самим тиме и на узрочнике крхкости костију. Унос калцијума, витамина Д, беланчевина, есенцијалних масних киселина те редовно и умерено вежбање неопходни су за очување коштане масе код одраслих и старијих особа. 1. Уносите довољно калцијума Већина калцијума у исхрани долази из млечних производа. Остали добри извори калцијума су сардине, лосос, алге, зелено поврће, сушено воће, орашасти плодови и тофу.
