Ovih 5 stvari će sprečiti bolesti kostiju! Evo šta treba jesti i koliko! Ovo je važno, ishrana je rešenje!
Kurir 22.10.2019
Ishrana ima važnu ulogu u smanjenju rizika za razvoj osteoporoze, a izuzetno je važna i tokom lečenja osteoporoze.
Adekvatna ishrana utiče na razvoj i održavanje koštane mase, a samim time i na uzročnike krhkosti kostiju. Unos kalcijuma, vitamina D, belančevina, esencijalnih masnih kiselina te redovno i umereno vežbanje neophodni su za očuvanje koštane mase kod odraslih i starijih osoba. 1. Unosite dovoljno kalcijuma Većina kalcijuma u ishrani dolazi iz mlečnih proizvoda. Ostali dobri izvori kalcijuma su sardine, losos, alge, zeleno povrće, sušeno voće, orašasti plodovi i tofu.
