После једне вежбе сигурно ћете заспати: Никад није било лакше! Лезите на леђа и ово урадите са коленима!
Курир 06.09.2020
Постоји неколико покрета који вам помажу да добро спавате, иако је некима тешко да их уврсте у вечерњу рутину.
Ипак, постоји вежба за коју опрема није ни потребна. Осим тога, погодна је за почетнике, као и напредне, а не помаже само ако не можете да заспите, него и код немирног сна. Колена на прса Ову вежбу идеално је изводити кад већ лежите у кревету. Дакле, лезите на леђа (без јастука) те подижите колена у смеру груди колико је год то могуће. Ставите руке око цеванице - толико чврсто све док колена не додирују груди. Осим што то опушта бокове, опушта и леђа. Останите у
