Posle jedne vežbe sigurno ćete zaspati: Nikad nije bilo lakše! Lezite na leđa i ovo uradite sa kolenima!
Kurir 06.09.2020
Postoji nekoliko pokreta koji vam pomažu da dobro spavate, iako je nekima teško da ih uvrste u večernju rutinu.
Ipak, postoji vežba za koju oprema nije ni potrebna. Osim toga, pogodna je za početnike, kao i napredne, a ne pomaže samo ako ne možete da zaspite, nego i kod nemirnog sna. Kolena na prsa Ovu vežbu idealno je izvoditi kad već ležite u krevetu. Dakle, lezite na leđa (bez jastuka) te podižite kolena u smeru grudi koliko je god to moguće. Stavite ruke oko cevanice - toliko čvrsto sve dok kolena ne dodiruju grudi. Osim što to opušta bokove, opušta i leđa. Ostanite u
