Tehnika “4-7-8” pred spavanje kao najbolji lek protiv stresa

Vesti online 01.02.2021  |  Nezavisne
Tehnika “4-7-8” pred spavanje kao najbolji lek protiv stresa

U trenucima straha i napada panike, prvo najčešće zaboravimo na disanje, što nam samo otežava situaciju. Da li ste čuli za tehniku “4-7-8”?

Zato dr Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje da svakodnevno radimo vežbe disanja za opuštanje. Njegov savet su tzv. “4-7-8 vežbe”, prenosi portal. “Sedite na krevet, u takozvani turski položaj, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri”, objašnjava Vejl. Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam, dodaje on. Ponovite ovo četiri puta. Preporuka je da ove

Vesti online »

Vučić stigao u Kinu

Vučić stigao u Kinu

Vesti online pre 1 sat
Sunčano i toplo

Sunčano i toplo

Vesti online pre 1 sat
Srednjoškolci traže pravdu

Srednjoškolci traže pravdu

Vesti online pre 1 sat
Srbija bez Đokovića protiv Turaka

Srbija bez Đokovića protiv Turaka

Vesti online pre 40 minuta
Vesti online »

Zdravlje, najnovije vesti »