Постоји само један доказан начин да се изгубе килограми

Прилично је једноставно: када конзумирате храну и пиће, тело то користи да обезбеди енергију за дневне активности. Ако конзумирате више енергије него што ваше тело сагорева, вишак се складишти највише као масноћа и ви се гојите. Међутим, када једете мање од онога што сагоревате, тело узима масноћу за енергију. Ово значи да сте у калоријском дефициту. Како се постиже калоријски дефицит? Постоје два начина: Постоји и трећи, који је најбољи начин да се изгубе